Kiekvienų metų pradžioje dauguma iš mūsų užsirašo tikslus: daugiau sportuosiu, sveikiau valgysiu, daugiau keliausiu, labiau rūpinsiuosi savimi. Tai natūralu – psichologai tai vadina „naujos pradžios efektu“ (Dai, Milkman & Riis, 2014). Žmogus natūraliai siekia atskirti naujus etapus, kad galėtų atnaujinti savo įpročius. Tačiau už šio entuziazmo dažnai slypi nuovargis ir įtampa – dar vienas lūkestis,…

Šventės – tai metas, kurį siejame su džiaugsmu, šeimos šiluma, asmeniniu dėmesiu ir ypatingais prisiminimais. Bet realybėje jos dažnai tampa emociniu išbandymu: dideli lūkesčiai, nesibaigiantis pasiruošimas, vidinės dilemos tarp „būti geram vaikui“ ir „pailsėti nuo visko“, tarp „noriu viską spėti“ ir „norėčiau pabūti tyloje“. Kaip klinikinė hipnoterapeutė, savo darbe dažnai matau, kad būtent šventinis laikotarpis…

Kai dienos trumpėja, o vakarai ilgėja, tampa tamsesni ir šaltesni, daugelis žmonių pastebi subtilius pokyčius savyje. Lietus barbena į langą, oras tampa sunkus, o kūnas instinktyviai siekia šilumos. Sotus troškinys, gabalėlis torto ar vėlyvas naktinis užkandis gali atrodyti vienintelis pabėgimas iš sezono tylios tuštumos. Tai yra emocinis valgymas – galingiausia ir labiausiai nesuprantama žmogaus reakcija…

Kai kalbame apie hipnozę, dažnas pirmiausia klausia: „Tai kas tai per būsena?“ Ar tai miegas? Ar žmogus viską girdi? Ar lieka sąmoningas? Hipnozė – tai natūrali sąmonės būsena, kurioje žmogus yra giliai atsipalaidavęs, tačiau tuo pačiu išlieka sąmoningas, gebantis girdėti, stebėti ir reaguoti. Ji dažnai lyginama su tuo momentu tarp miego ir būdravimo, kai kūnas…

Kaip galime pasitelkti pasąmonę savivertės stiprinimui? Pasitikėjimo savimi tema dažnai iškyla tiek individualiose terapijose, tiek grupiniuose susitikimuose. Nesvarbu, ar žmogus kovoja su viešojo kalbėjimo baime, ar tiesiog jaučia, kad „kažko trūksta“. Dažnai vidinis resursas yra, tačiau jis sunkiai pasiekiamas. Viena iš galimų priemonių tokiais atvejais – darbas hipnoterapijoje su vadinamuoju vidiniu partneriu. Tai metodas, pagrįstas…

Ar hipnozė tinka visiems? Mano kelionė su vienu straipsniu Kaip HypnoHut įkūrėja, dažnai susiduriu su klausimais apie hipnozės veikimą ir jos ribas. Neseniai skaičiau Sean Michael Andrews straipsnį „Lies Hypnotists Tell“, publikuotą 2025 m. pavasarį žurnale Unlimited Human!. Jis privertė mane stabtelėti ir pažvelgti kritiškiau į kai kuriuos įsitikinimus, kuriuos mes – net ir profesionalai…

Ar kada nors pastebėjote tą keistą momentą, kai esate tarp miego ir budrumo, kai sapnai atrodo tikri, o realūs garsai ar kvapai susipina su jūsų vaizduote? Ši būsena, vadinama hipnogogine, yra tarsi tiltas tarp sąmonės ir pasąmonės. Ji natūraliai pasitaiko kiekvienam, tačiau klinikinėje hipnoterapijoje ji naudojama tikslingai, siekiant padėti žmonėms įveikti psichologinius iššūkius ar pasiekti…

Ar jaučiate, kad stresas trukdo mėgautis gyvenimu? O gal ieškote paprasto būdo nuraminti protą ir pagerinti savijautą? Savihipnozė– tai mokslu pagrįstas savipagalbos įrankis, padedantis sumažinti nerimą, gerinti miegą ir stiprinti pasitikėjimą savimi. Remdamasi Roger A. Straus knyga Strategic Self-Hypnosis: How to Overcome Stress, Improve Performance papasakosiu, kas yra savihipnozė, kokia jos nauda ir kaip ją…

Ar kada pagalvojote, kad gimdymas gali būti ne tik iššūkis, bet ir rami, kontroliuojama patirtis? Hipnogimdymas – tai klinikinės hipnoterapijos metodas, padedantis moterims pasiruošti gimdymui, sumažinti skausmą ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Ši technika vis dažniau pasirenkama tiek pirmą kartą gimdančių, tiek patyrusių mamų, norinčių natūralesnio ir pozityvesnio gimdymo. Tačiau kas iš tikrųjų yra hipnogimdymas, kaip…

Nerimo sutrikimai: Kas tai ir kaip su tuo tvarkytis? Nerimas – natūrali žmogaus reakcija, padedanti mums susitelkti ir apsaugoti save nepatogiose situacijose. Kaip akredituota klinikinė hipnoterapeutė, galiu pasakyti, kad nerimui tampant nekontroliuojamam, jis gali peraugti į nerimo sutrikimus. Tai problema, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, net 31% suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo…

Depresija yra vienas dažniausiai pasireiškiančių nerimo sutrikimo formų, kuri turi emocijų paaštrėjimo, nuotaikos svyravimo, negebėjimo susitvarkyti su aplinkos stresoriais bei energijos trūkumo požymių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vien Europoje kasmet su ja susiduria per 50 milijonų gyventojų. Tačiau depresija paveikia ne vieną žmogų, bet ir jo aplinką. Įprastai klinikinę depresiją patiriantis asmuo yra viskam apatiškas ir nepajėgus…

Klinikinės hipnoterapijos potencialo atskleidimas Klinikinė hipnoterapija tapo galingu psichoterapijos įrankiu, kuris sudomino tiek profesionalus, tiek entuziastus. Jos populiarumą lemia tai, kad ji įvairiapusiškai taikoma sprendžiant daugybę psichologinių ir fizinių būsenų. Gilinantis į sudėtingą hipnozės pasaulį tampa akivaizdu, kad jos evoliucija nuo mįslingų mesmerizmo praktikų iki jos integravimo į šiuolaikinę mokslinę terapiją buvo ne kas kita, kaip…